Sinds maart van dit jaar werk ik alleen nachtdiensten. Dat was even wennen maar eigenlijk bevalt het prima. Er zijn natuurlijk veel onderzoeken gedaan waaruit blijkt dat nachtdiensten niet gezond zijn voor je lijf en dat is ook wel logisch want de nacht is om te slapen. Ik probeer zelf dan maar zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen en zo hopelijk zo gezond mogelijk de nachtdienst door te komen. Er zijn allerlei onderzoeken gedaan naar wat je wanneer moet eten. Zo zou je dan aan het begin van de nacht iets van proteïne moeten eten zodat je goed wakker blijft en later in de nacht de koolhydraten. Dus eet ik rond 01.00 mijn proteïne reep en begin ik later in de nacht aan mijn bak groenvoer. Ik drink drie koppen thee (is mijn streven!) en aan het einde van de nacht neem ik mijn Jake shake als ontbijt.
Het is uitproberen wat het beste werkt en naar mijn ervaring slaap ik beter als ik in de nacht genoeg eet en drink. Anders kan ik heel belabberd wakker worden met een gevoel alsof mijn bloedsuiker heel laag is. Voor ik de Jake shake ontdekt had, at ik een bak plantaardige yoghurt maar de shake bevat veel meer dingen die nuttig voor mijn lijf zijn en bovendien vult het goed en heb ik sindsdien niet meer zo’n zwabber gevoel als ik wakker word.
Goed, slapen overdag. Dat is voor veel mensen vaak erg lastig maar meestal gaat het goed. Meestal, niet altijd dus. Vroeger maakte ik me daar dan druk om, oh jee, ik heb niet goed geslapen. Nu denk ik, nou morgen weer een dag. Het scheelt dat ik een luik aan de buitenkant van het raam heb (straks in het nieuwe huis, we gaan verhuizen, niet meer) dus het is echt goed donker. Dat is fijn. Als ik tussendoor wakker word, loop ik met mijn ogen half dicht naar de wc want oi, wat is het licht toch vreselijk fel dan… De laatste weken is het hartstikke warm en laatst was ik praktisch om de twee uur wakker. Tja, dat heb je soms.
Meestal slaap ik erg goed en met slapen overdag is het zo dat er twee uur maar ook zes weken (gevoelsmatig dan he!) voorbij kunnen zijn. Ik ben vaak mijn hele gevoel voor tijd kwijt. Als ik denk dat het al heel laat is, zijn er maar twee uur voorbij en als ik denk dat het nog vroeg is, is het al weer heel laat.
Het komt regelmatig voor dat ik overdag negen uur achter elkaar slaap. Dat manlief naast m’n bed staat en dat het eten klaar is. Of dat hij zich afvraagt wanneer ik denk mijn bed uit te komen want het is al laat. Waarna ik hem met een duf hoofd vroeg hoé laat dan. En toen was het 19.50. Echt waar.
Dat durf ik op mijn werk dan zowat niet te vertellen want de meeste collega’s slapen tot hooguit 14.00 en soms 16.00.
Nachtdienst is wel een vak apart en het levert me relatief veel vrije tijd op omdat ik op de dag dat er in ga meestal wel ga sporten en dan sowieso de hele dag heb, al hou ik me dan vaak wel rustig. Het nadeel is dat je sociale leven in de pauzestand staat en dat mensen die nog nooit nachtdienst hebben gewerkt niet zo goed begrijpen dat je overdag je slaap toch echt wel nodig hebt. Je slaapt toch alleen maar? Dat kan je dan toch ook wel even niét doen? Maar in de middag iets gaan doen terwijl je dan gewend bent om te slapen is ongeveer hetzelfde als wanneer je er om 4.00 ’s nachts uit moet voor iets. Daar wordt je ook niet gelukkig van.
Op de dag dat ik eruit kom slaap ik meestal niet zo lang en ik ben er eigenlijk nog steeds niet goed achter wat nu beter is; langer of korter slapen (iemand tips of ervaring?). Te lang slapen en ik ben bang dat ik die avond niet meer in slaap kom en te kort en je bent de rest van de dag zo brak als wat. De nacht van de ‘uitkomdag’ slaap ik meestal niet goed. Het helpt dan wel om de dag erna te gaan sporten, dan weet ik zeker dat ik dan weer helemaal omgedraaid ben.
En na een (wisselend) aantal dagen vrij begint het hele gebeuren weer opnieuw!
