Een beetje Balance in je leven, wie wil dat nou niet?
Een tijdje terug heb ik, volgens mij via van die reclame stories op Insta, de app Balance ontdekt. Ik gebruik het nu al een tijdje en het leek me leuk er wat over te melden!
De Balance app is een zeer uitgebreide meditatie app. Gepersonaliseerd ook, want hij stelt je vragen die je door middel van meerkeuze kunt beantwoorden. Op die manier wordt de meditatie aan jou aangepast.
Je begint met de Foundations. Een soort meditatie cursus; alles wordt stap voor stap uitgelegd en het kost je maar tien minuutjes per dag. Er zijn verschillende Foundation plans, met verschillende focus.
De app is in het Engels en je kunt kiezen uit twee stemmen, Leah of Ofosu. Ik heb de stem standaard op die van Ofosu staan want die klinkt zo heerlijk relaxt.
Behalve de Foundation plans zijn er ook heel erg veel singles. Nee geen vrijgezelle mensen maar losse meditaties. Bijvoorbeeld; Anxiety, Body Scan, Breathe (favoriet!), Frustration, SOS, Unguided en nog veel meer. Lengte is aan te passen en je kunt dus steeds kiezen wie je wilt horen.
Van de singles is de ‘Breathe’ dus mijn favoriete. Je kunt aangeven wat je wilt, met welk doel, hoe lang en daarna krijg je een animatie op je scherm die je ademhaling begeleidt maar het geluid helpt er ook prima bij dus je hoeft niet steeds op je scherm te kijken. Ik had via het Relaxation plan al wel met ademhalingsoefeningen van doen gehad maar ik wist niet dat het zó ontspannend was. Vooral de 4-7-8 methode.
Er is ook een zeer uitgebreide bibliotheek met meditaties om (weer) in slaap te vallen; Sleep, Up at Night, Reflection, Dream Scenes etc…
Oh en ze hebben ‘sleep journeys’. Een geleide meditatie waarbij je bijvoorbeeld een wandeling door de bergen maakt en er wordt beschreven wat je ‘ziet’ en waarbij je geluid hoort. Ze hebben onder andere ‘Above the Clouds’ (vliegen), ‘Along the River’ (op zo’n radarboot), ‘On the Tracks’ (treinreis!!). Haalt je echt zo fijn uit je dagelijkse gedachten!
Er zijn nog heel veel meer opties, maar als ik die allemaal ga beschrijven dan wordt het een post van twaalf kilometer. Als je googlet kom je in ieder geval een hoop info tegen dat het een degelijke, goed onderbouwde en goede app is.
Je kunt Balance een jaar gratis gebruiken, wat natuurlijk sowieso een heel goed idee is. Als een jaar gratis nog niet genoeg is, dan weet ik niet wat wel. Daarna kan je kiezen voor een betaalde versie per maand, maar in je gratis periode krijg je ook al een aanbod voor lifelong access voor een bedrag X.
Ik ben er erg enthousiast over. Mijn yoga app heeft ook wel meditatie maar deze is een stuk uitgebreider, niet alleen qua opties maar ook qua begeleiding. Ik dacht altijd; ‘zitten en aan niks denken’, wat natuurlijk redelijk kansloos is. Ofosu legt uit hoe je hoofd werkt en wat je moet doen als je afdwaalt (labels gebruiken! ‘Thinking’ en ‘Feeling’) waar je dus ook gewoon soort van les in krijgt. Er zit een stuk awareness in de Foundations, dus het is ook nog mindfull ook. (Zo dat waren weer een hoop Engelse woorden er tussendoor…) Maar ik vind het echt een uitkomst.
En steeds als ik weer wat aanklik wat ik nog niet eerder heb gedaan denk ik ‘oh dit is leuk!’. Heb tot nu toe ook een keer gehad dat ik met volgens mij de ‘Sleep Sounds’ het strand gekozen had maar in mijn hoofd had ik geen strand bij avond, maar zoals het vroeger op vakantie in Frankrijk was. ’s Morgens vroeg al op het strand, het ruisen van de zee, de dan nog koele wind op je huid, ik kon het bijna proeven ook. Dus heel slaperig werd ik er niet van maar het was alsnog heel fijn.
Ik hoop nog maar veel te mogen ontdekken en dat gaat zeker lukken. Ze hebben eigenlijk voor alles wel een optie. Ben je ziek? Sick day. Moet je je concentreren? Focus. Motivation. Midday Reset. Procrastination.
Stemming verbeteren? Loving-Kindness. Joy. Gratitude. Energize.
Zo. Veel. Mogelijkheden.
Aanrader!!